あまりにも良い天気になったので散歩してたんですよ。
薬の影響かどうか分かりませんが、妙にハイテンションになって久しぶりのウォーキングを小一時間ほどしました。
一休みしたあたりで腰に激痛！！
いやいや、参りました。
シップを張って2～3日様子見していたんですが1つあることに気が付きました。
腰痛には種類がある、
ということです。
今回私の場合、腹横筋と後背筋膜が軽い肉離れを起こしたようです。
それ以外の場合だと以下が考えられます。
- 筋力が弱まったため、椎間板が神経に触れて痛みがでる。
※いわゆる椎間板ヘルニア - 前かがみになって荷物を持った時などに急性で起こる。
※いわゆるぎっくり腰 - 筋肉が固くなって関節の可動範囲が狭くなったため。
これらの回避、改善には何が一番いいか？というと
やっぱり筋トレとストレッチだそうで
運動不足を痛感したので、反省してできる範囲から運動再開中です。